俗話說得好“一白遮百丑，一胖毀所有”，每一個人都期待有著苗條的身材，會使整個人看上去更為有氣質(zhì)，并且身型過度肥胖，也會影響到身體身心健康。可是，很多人在經(jīng)過長期艱辛的減肥后常無功而返，那樣減肥減不下來到底是怎么回事呢？下面為大家一一解讀。

一、 健身時間太短

大家都知道，運動是什么減肥最好的方法之一。盡管很多人每日一直保持著健身運動，如每天跑一下步或跳一下繩、騎騎單車等體育運動而求做到減脂的效果。可是，若健身時間太短，如每一次健身運動20分鐘就停止，那樣身體減脂效率會大幅折扣優(yōu)惠。

因為人民的在開展有氧運動減肥時，最先使用是指身華佗鎖精丸哪里買體內(nèi)存放的糖原來能量釋放；在30分鐘，就開始由糖原能量釋放向人體脂肪能量釋放轉(zhuǎn)換。大概健身運動1小時，健身運動所需要的動能才以人體脂肪作用為主導。換句話說，在人體脂肪未開始或一開始溶解時，大家就暫停了健身運動，其減肥實際效果當然欠佳。

因而，為了達到合理減肥實際效果，開展有氧運動減肥必須每星期健身運動3~4次，每一次健身時間不得少于1鐘頭。

二、 過度節(jié)食

很多人減肥一般會選擇過度節(jié)食，只吃一點水果和蔬菜去解決三餐，每日的熱量攝入僅有好幾百大卡。一開始體重減輕平均速度是迅速，可是漸漸地你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕速率越來越慢。主要是因為身體體會到了饑餓狀態(tài)，打開了防御機制，降低發(fā)熱量導出，造成身體的新陳代謝水準下降，減肥就越來越難了。

過度節(jié)食極不可靠，且長期節(jié)食還會造成身體缺乏營養(yǎng)、肌肉流失、肌膚粗躁暗沉、身型干癟癟，還有可能會發(fā)生進食障礙、停經(jīng)等狀況，這種不良影響都因小失大。

減肥環(huán)節(jié)中也需要維持營養(yǎng)成分的多元化，填補充足的蛋白質(zhì)、的碳水及優(yōu)質(zhì)脂肪，而非僅吃幾類水果和蔬菜。

三、 運動之后猛吃一餐

每一次大量出汗后，很多人都會選擇獎勵自己，喝一杯奶茶、華佗鎖精丸官網(wǎng)吃一份烤串、爆米花玉米，或者猛吃一餐，這種行為，可謂是讓健身運動努力白費。

累死累活健身運動1鐘頭，熱量消耗也只不過是500大卡上下，而一頓燒烤熱量卻超過800大卡，一杯奶茶、一份爆米花的發(fā)熱量都超過400大卡。何況一頓飽食后，食材剩下的很多動能會轉(zhuǎn)化成人體脂肪聚集進入體內(nèi)，這樣不但不益于減肥，還可能增胖。

四、 喝水太少

水份是身體占有的數(shù)最多的，而喝水的是多少也會影響到減肥速率。有科學研究表明，喝水少的人與一天喝8一杯水的人，在運動強度相同條件下，二者減肥速率相比，1~2個月后，后面比前面一種能減去大量人體脂肪（重量多減3~4斤）。

由于多飲水可促進腸胃消化消化吸收，加快體內(nèi)垃圾、內(nèi)毒素的排除，還能提升人體代謝速度，能有效提升減肥高效率。

五、 華佗鎖精丸正品旗艦店 減肥瓶頸

減肥的人到一定程度都會面臨瓶頸。瓶頸是身體融入環(huán)節(jié)，這時基礎代謝減少，消耗熱量降低，進而便會有減肥減不下去的狀況。進到瓶頸后大伙兒不要太過于心急，要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，更改體育運動。

六、 減肥完成后不會再管理方法飲食搭配、終止運動健身

減肥期內(nèi)，很多人做到了極致飲食管理、運動健身，可是減肥完成后很多人又恢復了之前不健康的飲食。油炸、糖分高、熱量高的食物大量的攝取，必然造成身體熱量攝入超標準。與此同時，暫停了運動健身，華佗鎖精丸多少錢一盒又造成身體發(fā)熱量導出降低，一增一減，從而導致身體發(fā)生發(fā)熱量盈余，而多余發(fā)熱量又轉(zhuǎn)化成脂肪囤積下去，那樣反跳減肥成功是遲早的事。

要想保持好身材，不論是減肥前或是減肥后，都應該改正高脂肪、糖分高、高油炸工卻不健康飲食習慣，并堅持運動健身。

七、 休息不好

很多人都是有經(jīng)常熬夜的不良習慣，長時間經(jīng)常熬夜促使睡眠質(zhì)量不好、休息不好，即使是不斷地減肥，還會減不下來。提議減肥的人每天要確保7~8小時充足的睡眠，由于70%的激素要在睡覺中代謝，這類生長激素能夠促進脂肪的代謝，更有助于減肥。

八、 病癥緣故

假如人體中存有某些疾病，例如身患庫欣綜合征、甲狀腺功能亢進癥等病癥，也會造成減肥減不下來的狀況。發(fā)現(xiàn)異常時一定要去醫(yī)院做檢查，防止病情惡化傷害身體身心健康。

要記住，冰凍三尺非一日之寒。減肥亦是如此，運用正確的方法減肥、調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)、堅持不懈運動健身、提升身體新陳代謝、保證充足睡眠，才會事半功倍，長期保持身體健康與漂亮。

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